100 gram haşlanmış yumurtanın besin değerleri nelerdir?

Haşlanmış yumurta, besin değeri yüksek ve sindirimi kolay bir protein kaynağı olarak öne çıkar. İçerdiği kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin-minerallerle dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu yazıda, 100 gram haşlanmış yumurtanın detaylı besin değerleri ve sağlık açısından faydaları ele alınmaktadır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurtalar, besleyici özellikleri bakımından zengin bir gıda kaynağıdır. Haşlanmış yumurtanın 100 gramında bulunan besin değerleri genel olarak şu şekildedir:

Kalori: 155 kcal
Protein: 13 gram
Yağ: 11 gram
Doymuş Yağ: 3.1 gram
Karbonhidrat: 1.1 gram
Şeker: 1.1 gram
Lif: 0 gram
Sodyum: 126 mg
A Vitamini: 487 IU
C Vitamini: 0 mg
Kalsiyum: 50 mg
Demir: 1.2 mg

Yumurtanın Besleyici Özellikleri

Haşlanmış yumurtalar, vücut için gerekli olan birçok temel besin maddesini içerir. İçerdiği protein, vücut hücrelerinin onarımında ve yapımında önemli bir rol oynar. Ayrıca, yumurtanın içindeki sağlıklı yağlar, enerji sağlar ve hücre sağlığını destekler.

Yüksek Protein İçeriği: Yumurtalar, kas gelişimi ve onarımı için gereken yüksek kaliteli proteinler içerir.
Vitamin ve Mineral Zenginliği: B vitamimleri (özellikle B12 ve riboflavin), D vitamini, selenyum ve fosfor gibi önemli vitamin ve mineralleri bulundurur.
Antioksidan Özellikler: Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir, bu da göz sağlığını korumaya yardımcı olur.

Sonuç

Haşlanmış yumurta, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için mükemmel bir gıda seçeneğidir. Yüksek protein içeriği, vitamin ve mineral zenginliği, onu hayvansal protein kaynakları arasında öne çıkarır. Moderasyon ile tüketildiğinde, diyetinize değerli bir katkı sağlayabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap