Günlük beslenme düzeninizde yer alan haşlanmış yumurta, vücudun ihtiyacı olan birçok besin öğesini içermektedir. Haşlanmış yumurta; çinko, protein, demir, folik asit ve fosfor açısından oldukça zengin bir besindir. Yumurtanın kalori miktarı, pişirilme şekline ve gramajına göre değişiklik göstermektedir. Bir adet haşlanmış yumurta, büyüklüğüne göre yaklaşık 70-80 kalori içermektedir. Yumurtanın Besin Değerleri Yumurtanın sarısı ve beyazı, besin değerleri ve kalori bakımından önemli farklılıklar göstermektedir. Yumurtanın sarı kısmı, beyaz kısmına göre daha fazla kalori ve yağ içermektedir. Bir adet haşlanmış orta boy yumurtanın beyaz kısmı yaklaşık 16 kalori içerirken, sarı kısmı 60-65 kalori içermektedir. Yumurtanın beyazı, protein açısından zengindir ve daha düşük kaloriye sahip olduğu için kilo kontrolü yapmak isteyenler tarafından tercih edilebilir. Yumurtanın Sağlık Üzerindeki Etkileri Yumurtanın sarısı, kolesterol, yağ ve birçok vitamin açısından zengin olup, özellikle damar sağlığını korumaya ve hafızayı güçlendirmeye yardımcıdır. Ancak, aşırı tüketildiğinde yüksek kolesterol seviyelerine neden olabilir. Yumurtanın beyaz kısmı ise embriyoyu beslemek ve korumak için vardır ve protein açısından oldukça zengindir. Haşlanmış yumurta, gün boyu tok tutma özelliğiyle bilinir ve sağlıklı bir beslenme düzeninde yer alması önerilir. Haşlanmış Yumurtanın Faydaları
50 Gram Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri
Haşlanmış yumurtanın yüksek besin değerleri, günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynar. Uzmanlar, günde iki adet haşlanmış yumurta tüketmenin beslenme açısından faydalı olduğunu ve kilo alma konusunda herhangi bir zararı olmadığını belirtmektedirler. |
.jpg "Balık Yumurtası Türleri ve Özellikleri")
.jpg "Süt Yumurta Reçel Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Yumurta Salatası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yumurta Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Yumurta Turşusu Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Yumurta Maskesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Yumurta Protein Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
Sabite
21 Temmuz 2024 PazarHaşlanmış yumurtanın beyaz kısmının sadece 16 kalori olduğunu bilmiyordum; kilo kontrolü için özellikle beyaz kısmını tüketmek iyi bir fikir olabilir mi?
Cevap yazAdmin
21 Temmuz 2024 PazarMerhaba Sabite,
Evet, haşlanmış yumurtanın beyaz kısmı sadece 16 kalori içerir ve protein açısından zengindir. Kilo kontrolü yaparken düşük kalorili ve yüksek proteinli besinler tercih etmek oldukça etkili olabilir. Ancak, yumurtanın sarısı da önemli vitaminler ve mineraller içerdiğinden, dengeli bir şekilde tüketmek en iyisidir. Kısacası, beyaz kısmını tercih etmek kilo kontrolü için iyi bir fikir olabilir, fakat tüm yumurtayı da ihmal etmemek gerekir.
Sağlıklı günler!