Yumurta, protein, vitamin ve yağ oranı yüksek olan ve faydalı besinlerden biridir. Kadınların diyet yaparken listelerinde mutlaka bulunması gereken bir gıdadır. Gebelik sırasında anne ve bebek için gerekli olan B kompleksi vitaminleri açısından oldukça zengindir. Yumurtanın buzdolabında muhafaza edilmesi büyük fayda sağlar; aksi halde bayatlayabilir.

Yumurta, hamilelikte kesinlikle tüketilmesi gereken, bol vitaminli ve faydalı bir gıdadır. Ancak gün içerisinde iki yumurtadan fazla tüketilmemelidir. Kolayca temin edilebilen ve bütçeye uygun bir besindir.

Yumurta, hamilelik süresince tüketildiğinde bebeğin beyin gelişimi açısından oldukça faydalıdır. Bebeğin beyin gelişimi için önemli olan kolin ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu bileşenler, beyinde olabilecek olumsuzlukları önlemeye yardımcı olur.

Hamile kadınlarda görülebilecek kolesterol yüksekliği varsa, yumurta tüketimi günde 1-2 adet ile sınırlı tutulmalıdır. Ancak kolesterol seviyesi yüksekse, yumurta sarısından uzak durulmalıdır.

Günlük kalori ihtiyacı genel olarak 2000 kalori olarak bilinir. Hamilelikte bu ihtiyaç artar ve 200-300 kalori fazladan alınmalıdır. Bir yumurta, yaklaşık 70 kalori içerir. Hamilelik esnasında yumurta gibi besleyici gıdalarla beslenilmeli ve sağlıksız besinlerden uzak durulmalıdır. Yumurtaya eşdeğer olan besinler arasında süt, yoğurt ve kuru yemiş gibi besleyici gıdalar da bulunur.

Hamile kadınlar yumurtayı kesinlikle çiğ veya az pişmiş olarak tüketmemelidirler. Tam pişmiş yumurta veya yağda kızartılmış yumurta, hamileler için ideal tüketim şeklidir. Aksi halde ishal, kusma, mide bozuklukları ve hatta erken doğuma yol açabilir.

Hamilelik sürecinde sağlıklı ve dengeli beslenme, anne ve bebek sağlığı için büyük önem taşır. Yumurta, bu süreçte önemli bir besin kaynağı olarak öne çıkar. Ancak tüketim miktarına ve pişirme şekline dikkat edilmelidir.