Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Yumurta Diyeti, yumurta protein değeri yüksek olması ile aynı zamanda çeşitli vitaminler içeriyor ve bunlar yumurtanın sarısında bulunur. A ve D vitamini miktarı bir insanın alması gereken günlük değerinin onda birini karşılıyor. D vitamini kemik sağlığı açısından vazgeçilmez olduğu gibi hastalıklara karşı bizi korur. Yumurta B grubu vitaminlerinden B2, B5, B6 folikasit ve B12 vitaminlerini bulundurur. B vitaminleri metabolizmayı düzenlerken aynı zamanda kan hücrelerinin üretilmesi gibi önemli bir görev yapar. Bununla birlikte yumurtada fosfor, demir, çinko ve az miktarda kalsiyum bulunur. Büyüme çağındaki çocuklara faydalı olması da yumurtayı değerli bir gıda yapıyor. Yumurtanın ortalama yarısı sudan oluşur ve yumurta toplam 6 gr yağ içerir. Bir yumurtada ortalama 8 gr protein bulunur. Yumurta vücuttaki bütün ihtiyacı tek başına karşılayabilecek niteliktedir. Yumurta da bulunan proteinin yarısından fazlası beyazındadır. Yumurtanın beyazında hiç yağ bulunmadığı aynı zamanda şeker ve karbonhidrat bulundurmadığı için vücutta yağ yakmaya yardımcı besindir. Kilo vermek için diyete başlayan herkesin mutlaka yumurta tüketmesi gerekir ya da sadece yumurta diyeti yaparak sağlıklı ve daha hızlı kilo verebilirler. Bir haftalık yumurta diyeti listemize bir göz atalım.

Yumurta Diyeti

1. Gün

Sabah: 1 fincan çay (Şekersiz) 2 haşlanmış yumurta 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 2 adet yumurta, 1 adet domates, 1 fincan kahve (Şekersiz).

Akşam:1 yumurta, makarna veya bulgur pilavı (Küçük porsiyon), 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve, mevsim salatası.

2. Gün

Sabah: 2 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet yumurta, 1 bardak ılık süt, 1 fincan kahve (Şekersiz).

Aksam: 1 adet yumurta, kızarmış biftek, 1 adet haşlanmış patates, mevsim salatası, 1 kase.

3. Gün

Sabah: 2 adet yumurta,1 fincan çay (Şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet yumurta, haşlanmış pırasa, 1 fincan kahve (Şekersiz).

Aksam: 1 adet haşlanmış yumurta, domates çorbası, 200 gr kuzu pirzola, mevsim salatası.

4. Gün

Sabah: 2 adet yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay (Şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve (Şekersiz), haşlanmış ıspanak.

Aksam: 1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve.

5. Gün

Sabah: 2 adet yumurta, 1 fincan çay (Şekersiz), 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet yumurta, haşlanmış karnabahar, 1 adet meyve.

Aksam: 1 adet yumurta, ton balığı, mevsim salatası.

6. Gün

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan çay (Şekersiz), 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin.

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 adet meyve.

Akşam:1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt, mevsim salatası.

7. Gün

Sabah: 2 adet yumurta, 1 adet kızarmış ekmek, 4-5 adet yeşil zeytin, 1 fincan çay (Şekersiz).

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve.

Akşam:1 adet yumurta, haşlanmış tavuk, 1 kâse meyve, mevsim salatası.

Yumurta Diyeti, yazıldığı gibi uygulandığı takdirde haftada en az 4 kilo vermiş olursunuz. Diyet esnasında salata tüketmeyi ihmal etmeyin. Salata vitamin eksikliğini tamamlayacaktır. Yumurtalar tam haşlanmış olmalıdır. Tava da pişirildiğinde tereyağı yerine zeytinyağı kullanılmalıdır. Yumurta diyetini yaparken spor yapılması oldukça fayda sağlar. Yumurta aşırı doyurucu bir besin olduğundan dolayı gün boyu daha az açlık hissi uyandırır. Miktarı abartılmadığı sürece sağlıklı bir kilo vermek için yumurta en önemli bir besindir. Bu yüzden yumurtayı doğru bir şekilde saklayıp, iyi pişirdikten sonra uygulanan diyetle beraber hem sağlıklı bir yaşam hem de kilo vermiş olursunuz. Sağlıklı kilo vermek dileğiyle.

Yumurta Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Çiğ yumurta Sağlığımıza Faydalı Mıdır?

Çiğ yumurta Sağlığımıza Faydalı Mıdır?

Güncel

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kilo Aldırır mı?

Yumurta Kilo Aldırır mı?

Yoğurtlu Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Yoğurtlu Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Kıymalı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Kanarya Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Kanarya Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Bıldırcın Yumurtası Nasıl Yenir?

Bıldırcın Yumurtası Nasıl Yenir?

Sosisli Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Sosisli Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Yumurta Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Yumurta Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Süt Bal Yumurta Ortak Kullanım Alanları

Süt Bal Yumurta Ortak Kullanım Alanları

Horoz Yumurtası Nedir?

Horoz Yumurtası Nedir?

Haşlanmış Yumurta Nasıl Yapılır?

Haşlanmış Yumurta Nasıl Yapılır?

Kaz Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Kaz Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Suda Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Suda Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

Çift Yumurta İkizleri Türleri ve Özellikleri

Çift Yumurta İkizleri Türleri ve Özellikleri

Patatesli Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Patatesli Yumurta Tarifi ve Malzemeleri

Karınca Yumurtası Türleri ve Özellikleri

Karınca Yumurtası Türleri ve Özellikleri