Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak tarifi ve malzemeleri

Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Besin değeri yüksek ıspanak, yumurta ve kaşar peyniri ile birleşerek pratik bir tarif oluşturur. Hem kahvaltılarda hem de ana yemeklerde tercih edilebilecek bu tarif, besleyici öğün arayanlar için idealdir.

14 Aralık 2024

Fırında Yumurtalı Kaşarlı Ispanak Tarifi ve Malzemeleri


Ispanak, besin değeri yüksek ve sağlık açısından birçok faydası bulunan bir sebzedir. Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak tarifi, hem lezzetli hem de pratik bir yemek seçeneğidir. Bu tarif, hem kahvaltılarda hem de öğle veya akşam yemeklerinde tercih edilebilir. Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengin olmasıyla bilinirken, yumurta ve kaşar peyniri ile birleştiğinde besleyici bir yemek haline gelir.

Malzemeler


Aşağıda, fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak tarifinin hazırlanması için gerekli malzemeler listelenmiştir:
  • 500 gram taze ıspanak
  • 3 adet yumurta
  • 100 gram rendelenmiş kaşar peyniri
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • Tuz
  • Karabiber
  • İsteğe bağlı olarak pul biber

Hazırlık Aşaması


Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak tarifinin hazırlanmasında izlenecek adımlar aşağıda belirtilmiştir:

1. Ispanakların Hazırlanması: Ispanakları iyice yıkayın ve suyun süzülmesi için bir kenara alın. 2. Soğan ve Sarımsağın Sote Edilmesi: Soğanı küçük doğrayın ve zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun. Ardından, ince doğranmış sarımsağı ekleyin ve birkaç dakika daha sote edin. 3. Ispanakların Eklenmesi: Süzülen ıspanakları tavaya ekleyin ve tuz ile karabiberini ilave ederek ıspanaklar soluncaya kadar pişirin. 4. Yumurtaların Eklenmesi: Pişen ıspanak karışımını bir fırın kabına aktarın. Üzerine yumurtaları kırın ve rendelenmiş kaşar peynirini serpin. 5. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180 derece fırında, yumurtalar pişene kadar yaklaşık 15-20 dakika bekletin. Yumurtaların beyazları sertleşmeli, sarıları ise hafif akışkan kalmalıdır.

Servis Önerileri

Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak, sıcak olarak servis edilmeli ve yanına taze ekmek ile birlikte sunulmalıdır. İsterseniz üzerine ekstra kaşar peyniri ekleyerek daha zengin bir tat elde edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak tarifinin 1 porsiyonunun besin değerleri ortalama olarak aşağıdaki gibidir:- Kalori: 250 kcal- Protein: 15 g- Yağ: 18 g- Karbonhidrat: 5 g- Lif: 2 g- Kalsiyum: 200 mg- Demir: 3 mg

Ekstra Bilgiler

Ispanak, A ve C vitaminleri açısından zengin bir sebzedir. Aynı zamanda demir ve kalsiyum kaynakları arasında yer alır. Yumurtanın protein içeriği, bu tarife ekstra bir besleyici değer katar. Fırında pişirme yöntemi, malzemelerin lezzetlerini yoğunlaştırır ve sağlıklı bir pişirme alternatifi sunar. Bu tarif, glüten intoleransı olan bireyler için güvenli bir seçenek olmasının yanı sıra, sebze tüketimini artırmak isteyenler için de ideal bir yemek olarak önerilmektedir.

Fırında yumurtalı kaşarlı ıspanak, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Zengin içeriği ve pratik hazırlanışıyla mutfaklarınızda yer almayı hak ediyor. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ersezen 11 Kasım 2024 Pazartesi

Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Ispanak ve yumurta kombinasyonunun sağlıklı faydalarını düşündüğümüzde, fırında pişirme yöntemi ile lezzetlerin daha da yoğunlaşması müthiş bir avantaj. Özellikle kahvaltılarda veya hafif akşam yemeklerinde tercih edilebilecek pratik bir seçenek olması, mutfakta geçirdiğimiz zamanın daha keyifli hale gelmesini sağlıyor. Malzemelerin besin değerleri de oldukça etkileyici; özellikle protein ve kalsiyum açısından zengin olması çok önemli. Ayrıca, glüten intoleransı olanlar için de uygun bir tarif olması, bu yemeği daha da cazip kılıyor. Acaba tarifteki baharatları değiştirip farklı tatlar denemek mümkün mü?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Ersezen,

Yorumunuz için teşekkür ederim! Fırında ıspanak ve yumurta tarifi gerçekten de sağlıklı ve lezzetli bir seçenek. Ispanak ve yumurtanın birleşimi, besin değerleri açısından oldukça zengin olduğu gibi, fırında pişirme yöntemiyle de lezzetleri daha da derinleştiriyor.

Baharatlar konusunda ise kesinlikle denemeler yapabilirsiniz! Tarife ekleyeceğiniz farklı baharatlar, yemeğinize yeni bir boyut katabilir. Örneğin, pul biber, karabiber veya kekik gibi baharatlar kullanarak lezzeti zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, farklı otlar ekleyerek aromayı artırmak da mümkün. Mutfakta yaratıcılığınızı konuşturmanız her zaman güzel sonuçlar doğurur. Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Popüler İçerikler
Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta Kaç Dakikada Haşlanır?
Yumurta Kaç Dakikada Haşlanır?
Soğanlı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri
Soğanlı Yumurta Tarifi ve Malzemeleri
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?
Yumurta Akı Maskesi Tarifi ve Malzemeleri
Yumurta Akı Maskesi Tarifi ve Malzemeleri